Ariane Bilheran, Se Sentir en sécurité, Comment se protéger de l'anxiété, de la peur et du stress, Ed. Payot, 2013
Si la société n'offre plus d’appui ni de reconnaissance, chacun doit pouvoir se créer un espace intérieur de sécurité. Protéger son intimité, savoir dire non, choisir ce qui est bon pour soi, échapper au stress et aux personnes toxiques, ou tout simplement s’offrir un peu de repos psychique : ce livre montre comment, à l’aide d'exercices simples et de méditation, il est possible, dans la vie professionnelle et familiale, de se créer un nid psychique douillet où l’on se sentira en sécurité, un havre de paix intérieure où l’on reviendra à volonté pour se ressourcer, se renforcer, se recentrer.
Découvrez les exercices audios qui accompagnent la lecture de cet ouvrage : visualisation, autohypnose et méditation à pratiquer régulièrement pour en tirer un bénéfice durable et profond.
Chaque exercice correspond à une situation et un besoin.
Quatrième de couverture
Une édition de poche paraîtra le 17 janvier 2018
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En savoir plus sur le site d'Ariane Bilheran : Etoile-psy
Quelques exercices issus du livre :
Balade sur la lune.
Développez votre sécurité intérieure par une jolie balade imaginaire sur la lune ! Cet exercice de visualisation doit vous permettre, par une pratique régulière, de vous déconnecter de vos soucis le temps d'une pause.
Douche psychique
Avec l'exercice de la "douche psychique", nettoyez-vous de tous les soucis, les tracas et les ruminations qui trottinent dans votre tête. A pratiquer quotidiennement, dans un temps calme pour vous.
Ecoute du coeur
Le temps d'une courte pause, rentrez en vous-même, retrouvez le chemin de l'apaisement, et revenez à l'essentiel : l'écoute de votre coeur.
Energie féminine et harmonisation
Grâce à cet exercice de méditation guidée, retrouvez la connexion à votre énergie féminine et apprenez à harmoniser le féminin et le masculin en vous.
Textes écrits et lus par Ariane Bilheran, psychologue et écrivain.
Musique interprétée par Jean-Jacques Devèze, psychologue et musicothérapeuthe
Suite des vidéos sur le site d'Ariane Bilheran : Etoile psy
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