La technique Alexander

MAJ de la page : Frederick Matthias Alexander

Catherine de Chevilly, La technique Alexander : Histoire, outils et applications pour plus de confort au quotidien, Ed. Organisation, Coll. Eyrolles pratiques, 2017

La Technique Alexander s'appuie sur le rapport étroit qui existe entre la pensée et l'activité musculaire. Par l'accomplissement de mouvements simples, elle propose d'observer et de changer ses habitudes inappropriées. Elle aide en particulier à repérer ses crispations et à porter un regard neuf sur la façon dont chacun aborde ses activités quotidiennes. Cet apprentissage est source d'amélioration durable en cas de maux de dos, de douleurs articulaires, de rigidité musculaire, de maux de tête, de problèmes respiratoires, d'asthme, etc. Conçu par une spécialiste, cet ouvrage propose une démarche pas-à-pas pour libérer son énergie et retrouver la liberté de ses mouvements. Une action en profondeur. Des exercices en douceur.

Catherine de Chevilly enseigne la Technique Alexander depuis 1990, en cours individuels et collectifs. L'autonomisation des personnes étant pour elle une priorité, elle s'investit aussi dans la transmission de la Technique aux enfants et aux enseignants, notamment dans des écoles primaires et conservatoires de musique. Elle est membre de l'association APTA (Association des Professeurs de la Technique Alexander).
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L'auteure donne des cours à Annemasse, près de Genève
Site internet : Catherine de Chevilly

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Conversation entre Luigia Riva ( chorégraphe et professeure de technique FM Alexander ) et Wayne Byars ( professeur de danse classique), 2015
Lire aussi : La technique F.M. Alexander, la botte secrète des artistes ?, par Belinda Mathieu, Télérama, 2015
 

Découverte Alexander

Site internet : Catherine de Chevilly

Semaine F.M. Alexander

MAJ de la page : F.M. Alexander

Ateliers découverte gratuits près de Genève, à Annemasse (Vétraz-Monthoux), les 12 et 13 octobre 2013. 

Du 14 au 19 octobre : Cours à prix réduits, sur rendez-vous.

Plus d'infos : Catherine de Chevilly 

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« Les fixations se manifestent également dans notre corps et notre système nerveux sous la forme de contractions, tensions, mouvements, gestes, positions et divers autres phénomènes corporels. En réponse aux fixations mentales liées à certaines expériences, le corps se crispe lorsque son énergie se concentre et se bloque dans certaines parties. De telles fixations peuvent causer de la rigidité ou une mobilité réduite, de l’inconfort et même une douleur intense. Elles vont déterminer la façon dont nous nous déplaçons et dans quelle direction, ainsi que la posture de notre corps, même si ces manifestations physiques liées aux fixations peuvent passer inaperçues. En outre, nos fixations induisent certaines situations, nous y maintiennent, et en éloignent d’autres… Nous pouvons apprendre à faire usage de notre corps comme d’un instrument sensible pour détecter la présence de fixations cognitives, émotionnelles et comportementales en nous harmonisant avec le mouvement des énergies subtiles de notre corps...»
La prise de conscience de nos réactions corporelles, par Peter Fenner.

C’est dans cet esprit que j’enseigne la technique Alexander, qui n’est autre que l’apprentissage de la simple observation de nos habitudes de réactions aux situations de la vie en temps réel. Cette qualité d’observation, qui mène à la dissolution de nos tensions inconscientes et inutiles, peut nous accompagner dans les activités de notre vie quotidienne – travailler, se reposer, communiquer, se déplacer, attendre, choisir...

Catherine de Chevilly. 

Mouvement, relaxation, méditation

Reprise des séances de technique Alexander, Shiatsu, Do-In, Gi Gong ou Méditation naturelle avec Catherine de Chevilly à Annemasse/Vetraz-Monthoux (tout près de Genève). 

Plus d'infos : catherine.dechevilly.com

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Frederick Matthias Alexander

Frederick Matthias Alexander était acteur de théâtre, connu pour ses déclamations de Shakespeare. Il poursuivait sa carrière lorsqu'il commença à souffrir de maux de gorge chroniques et d'enrouement sur scène. Le théâtre était tout pour lui. Par conséquent, sa motivation pour guérir fut très forte. Aucun médecin, aucun traitement ne put le soigner. Seul le silence, le non-usage de sa voix, s'avéra un remède efficace. Mais alors, que devenait sa carrière d'acteur?

Etre condamné au silence, pour un acteur, cela semble le pire des supplices. Pourtant, c'est grâce à la constatation que ses problèmes disparaissaient lorsqu'il cessait d'émettre un son pendant un certain temps, que lui est venue une pensée déterminante : "Tiens ! je souffre seulement dans les périodes où j'utilise beaucoup ma voix. Quand je ne l'utilise pas, elle fonctionne bien et je n'ai pas de maux de gorge. Pourrait-il y avoir une relation entre l'utilisation et le fonctionnement de ma voix ? Autrement dit, l'utilisateur que je suis pourrait-il être responsable de ce mauvais fonctionnement ?" De ces pensées et interrogations est né un plan d'action : celui de s'observer devant des miroirs tout en déclamant. Au fur et à mesure de cette auto-observation, qui a duré plusieurs années, Alexander a fait certaines découvertes dont la patiente mise en pratique l'a guéri au-delà de ses espérances : il a retrouvé un bon fonctionnement de sa voix, ses maux de gorge ont disparu, et sa santé générale s'est nettement améliorée. Sa guérison, lui ayant permis de remonter sur les planches avec succès, a intrigué le public : "Comment a-t'il fait ? quelle est sa technique ?" Cet intérêt du public pour la technique - on pourrait dire les techniques - d'Alexander a permis l'élaboration de la Technique Alexander, c'est-à-dire un ensemble de procédés visant à l'amélioration de l'usage de soi (ce terme est expliqué au paragraphe suivant), amélioration qui ne concerne pas seulement les acteurs, ni même seulement les artistes, mais toutes celles et tous ceux qui cherchent à résoudre un problème, quel qu'il soit, ou simplement qui s'autorisent à explorer de nouvelles manières d'être.

Peu à peu, Alexander a réussi à rendre son expérience transmissible et accessible à tous, sous la forme d'un enseignement (souvent individuel, parfois collectif), et non d'une thérapie. Il a eu de nombreux élèves, d'abord en Australie, puis en Angleterre et aux Etats-Unis. Il a formé des professeurs, qui en ont formé d'autres et ainsi de suite. Il y a maintenant dans le monde plus de 2000 professeurs qui enseignent la Technique Alexander à des publics très variés, ainsi qu'au sein d'institutions telles que conservatoires de musique et de danse, orchestres, organismes de formation…

Les cours de Technique Alexander ont pour objectif de permettre à l'élève de mieux connaître l'instrument qu'il est, son mode d'emploi et d'apprendre à repérer les obstacles intérieurs qui gênent constamment son bon fonctionnement. L'élève reçoit les "outils" qui le rendront autonome. Si la compréhension et la pratique de ces outils est identique pour tous, en revanche chaque élève peut décider d'appliquer ce qu'il apprend en cours de Technique Alexander dans les domaines de son choix, selon ses aspirations particulières.
Source du texte : Catherine de Chevilly
Autres bio :  wikipedia


Bibliographie :
- L'usage de Soi, Ed. Contredanse, 1996.
Etudes :
Pedro De Alcantara,
- La Technique Alexander, Principes et Pratique, Editions Dangles, 1997
- La Technique Alexander pour les musiciens, Ed. Alexitère / Médecine des Arts, 2000
Ailsa Masterton (trad. A. Boucher), Technique Alexander – petit guide du bien être, Ed. Könemann, 1999
Véronique Bartin, Equitation par la Technique Alexander, Ed. Belin (2002)
Richard Brenna, La Méthode Alexander, Ed. Marabout
Joel Carbonnel, Le Bon Geste, manuel du jardinier, Ed. Actes Sud
Jeremy Chance, La méthode Alexander, Ed. Eyrolles
Rivka Cohen, Réflexions sur la Technique Alexander,
Christine Hardy, Laurence Schifrine, Saverio Tomasella, Habiter son corps, Ed. Eyrolles
Elizabeth Langford, La pensée et le muscle, Ed. Garant
Judith Stransky et Dr Robert B Stone, Bien dans sa peau grâce à la Technique Alexander, Ed. le Jour
En ligne :
Catherine de Chevilly (Annemasse) / Marie-Claire Regnier (Paris) 
Association Suisse des Professeurs de la Technique Alexander : ASPTA
Association Française de Professeurs de la Technique Alexander : APTA
Société Canadienne des Professeurs de la Technique Alexander : CANSTAT
Documentaire vidéo (avec Marie-Claire Regnier) : Le Corps retrouvé
Autre documentaire : technique alexander video

Source de la video :  technique alexander video

Source (et autres) PDF :  APTA

Alexander à Annemasse

Du 9 au 16 octobre 2011, semaine internationale de sensibilisation à la Technique Alexander.

Une occasion à ne pas manquer de découvrir la technique Alexander aux portes de Genève (Annemasse), avec une praticienne sensible et compétente.  

Toutes les infos sur le site internet de : Catherine de Chevilly

Le plus souvent individuelles, les séances Alexander aident à porter un regard neuf sur la façon dont chacun aborde ses activités quotidiennes, professionnelles ou artistiques. Guidé par les mains de l'enseignant(e) ainsi que par ses instructions, l'élève apprend à permettre un meilleur usage de soi, qui nourrit et est nourri par le souhait : vivre en bonne intelligence avec le monde tel qu'il est, et donc avec soi-même. Deux grandes habitudes comportementales (le plus souvent inconscientes) sont en travers du chemin : celle de se fier à nos sensations ainsi qu'à nos croyances pour nous guider dans l'existence ; et celle de vivre en décalage quasi constant avec le réel, emporté par une quête incessante et frustrante d'autre chose que ce qui est.

Source et suite du texte : Catherine de Chevilly