jeudi 23 mai 2013

Quand tu inspires, inspire par tout le corps




Rends-toi dans un lieu tranquille
Dans la nature, la forêt ou même une maison vide.

Assieds-toi en posture de méditation
le dos droit et vertical
Observe d'abord ta respiration sur le devant du corps

En conscience, inspire
En conscience, expire

Sois attentif à la durée de chaque souffle

Quand tu inspires, inspire par tout le corps
Quand tu expires, expire par tout le corps

En conscience, sache que le souffle apaise et guérit le corps

Tel un habile potier observant la course circulaire de l'argile
Vois chaque inspiration devenir expiration
puis redevenir inspiration
dans un cycle sans fin


Passage du Satipatthana sutta (Etablissement de l'attention)
Cité dans : Will Johnson, Respirer de tout son corps, L'intégration de l'esprit, du corps et du souffle selon les paroles du Bouddha, Ed. Octave, 2013
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